養生小技系列之二：補水
水喝太少，是現代人另一個通病，尤其是怕上廁所不敢喝水，搞得全身代謝出問題。
一般建議成人每天的飲水量約在2000到3000 cc之間，實際需求因體重、活動量和氣候而異。怎麼提醒自己補水，變成一個生活課題。可是人的胃納量有限，所以有人用番茄鐘提醒、有人記錄自己每次的飲水量等等，其中最有趣的補水方式是我一位師兄想出來的。
這位師兄是公司高管，一投入工作就忘掉一切。最後他想出了一個妙招：每天起床後、上班前都先喝水（他的胃部容納量是350cc），然後把今天該喝的水量全都裝在容器裡，帶去上班。坐定開工前先喝一次水再開始工作——膀胱自會強迫他起身。要點是「每次起身都先喝水再上廁所」。如此既不必提醒自己「補水」，也省去走向茶水間的麻煩。
2026.04.28